Звичка мало спати: небезпечні для здоров’я наслідки недосипання

1. При хронічному недосипанні виснажується нервова система, а це призводить до дратівливості та агресії. При дефіциті сну людина все більше занурюється в похмурі думки, що може викликати пригнічений психоемоційний стан. 

2. Результати численних досліджень показують, що втому внаслідок недосипання, наприклад, у водія щодо швидкості реакцій на подразники можна прирівняти до стану сильного алкогольного сп’яніння. Не кращим чином відбивається брак сну і на робочих процесах, коли у працівника підвищується ризик травмуватися або завдати шкоди оточуючим.

3. Нестача сну викликає уповільнення розумових процесів. Вчені, які вивчають стан сонливості, прийшли до висновку, що недосипання призводить до зниження реакції і концентрації уваги. У разі нестачі сну важче зосередитися і легше помилитися. Це заважає виконати завдання, які вимагають логічного міркування або комплексного підходу.

4. Недосипання послаблює пам’ять. Справа в тому, що під час сну вся нова інформація, яку ми отримали за день, включається в короткострокову пам’ять. При цьому різні фази сну грають різні ролі в обробці нової інформації в спогади. Якщо сон неповноцінний, важливі цикли порушуються. 

5. Недосипання погіршує здатність до навчання. Відбувається це з двох причин. Оскільки ви не можете зосередитися, вам стає важче вловлювати інформацію і таким чином, неможливо вчитися ефективно. Як ми вже знаємо, сонливість зачіпає пам’ять, яка вкрай важлива для навчання. 

6. Формується залежність від цукру і кофеїну. Якщо у вас спостерігається сильна тяга до цукру і кофеїну, це може бути пов’язано з недосипанням. Вашому організму хочеться отримати стимулюючий ефект від цих речовин, щоб продовжувати працювати далі. 

7. Вплив сонливості на настрій і психічне здоров’я. Брак сну може значно змінити настрій. Не виспавшись, ви будете дратівливі і агресивні і навряд чи впораєтеся з емоційною напругою. Хронічна сонливість рано чи пізно призведе до депресії.