Час на ожину: чим корисна і водночас небезпечна для вашого організму

Ожина багата вітаміном C - лише одна склянка ягід містить половину добової норми. Цей вітамін бере участь в утворенні колагену і потрібен для здоров'я судин. Ожина також - один з рекордсменів за вмістом рослинних волокон, дефіцит яких підвищує ризик серцево-судинних захворювань. У ягодах багато нікотинової кислоти - дуже корисної для серця.

Вітамін K в складі ожини незамінний для здоров'я кісток. При його дефіциті кісткова тканина виснажується і зростає ризик переломів. Особливо важливий цей вітамін для дітей.

Вживання ягід ожини полегшує симптоми при менструації і зменшує рясність кровотеч, допомагає нормалізувати менструальний цикл. Ягоди і чай з листя ожини полегшують симптоми клімаксу.

Ожина позитивно впливає на нервову систему. Якщо ви нервуєте і не можете заспокоїтися - спробуйте "заїсти" стрес жменею ягід. Вони допомагають при неврозах і покращують якість сну.

Ожина може похвалитися великою кількістю біофлавоноїдів - сполук, які мають сильні протизапальні і бактерицидні властивості. Це чудова підтримка для імунітету. Крім цього, скромні чорні ягоди допомагають в профілактиці онкозахворювань: уповільнюють розвиток ракових пухлин і різних новоутворень.

Для гладкості, пружності і зволоження шкіри готують маску з ягід ожини. Змішайте 2 столових ложки ягід, чайну ложку меду і п'ять крапель лимонного соку. Змішайте до однорідності і нанесіть цю маску на вимите обличчя на 15 хвилин. Потім змийте і змастіть обличчя зволожувальним кремом.

Ожина є сильним алергеном. Дітям і схильним до алергії дорослим її потрібно пробувати з обережністю. Ожина протипоказана при виразці шлунка. Якщо у вас слабка травна система, ягоди не рекомендують їсти натщесерце і в сирому вигляді.